Tonnikala-quesadillat
Valmistusaika
- Työaika
- 25 min
- Yhteensä
- 25 min
Vaikeustaso
- Ruoanlaiton harrastaja
Ainekset3 kpl
3 kpl
| 1 pkt (300 g / 6 kpl) | pyöreitä rieskoja , esim. Lapin rilla |
Täyte | |
|---|---|
| 1 tlk (200 / 150 g) | tonnikalaa vedessä, MSC-sertifioitu |
| 1 (100 g) | omena |
| 1 prk (200 g) | |
| n. 2 tl | punaista pestoa |
| 2 rkl | |
| 1 tl | sokeria |
| 135 g (12 viipaletta) | |
Ohje
- Valuta tonnikala siivilässä.
- Kuori omena ja poista siemenkota. Leikkaa pieniksi kuutioiksi.
- Hienonna tonnikala kulhossa haarukalla. Lisää omenakuutiot, raejuusto, pesto, jogurtti ja sokeri. Sekoita.
- Aseta 3 rieskaa työlaudalle. Laita jokaiselle rieskalle 4 juustoviipaletta. Lusikoi juuston päälle tonnikalaseos.
- Nosta kunkin rieskan päälle toinen rieska. Taputtele päältä kädellä, jotta täyte tiivistyy hiukan.
- Kuumenna pinnoitettu paistinpannu keittämällä siinä vettä hetkisen. Kaada vesi pois ja kuivaa pannu talouspaperilla.
- Nosta quesadilla pannulle. Painele lastalla. Alenna levyn lämpö puoleen (esim. 6 --> 3). Paista 2 - 3 min. Käännä lastalla.
- Paista toiselta puolelta vielä n. 2 min.
- Leikkaa saksilla 4 osaan. Tarjoa salaatin kera.
Vinkki
* Rieskojen tilalla voit käyttää vehnätortilloja.Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
208 kcal
Proteiini
14 g
Hiilihydraatit
20 g
Rasva
7 g
Tyydyttynyt rasva
4 g
Ravintokuitu
2 g
Suola
0,9 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Kysyttävää reseptistä?
Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä <a>Valio kuluttajapalvelun</a> kautta.
Etkö löytänyt sopivaa?
Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.